På efterfødselsholdet fokuserer vi på at styrke de områder, der har været mest påvirket under graviditeten, som mavemusklerne, bækkenbunden og ryggen. Træningen foregår i små grupper,
hvor du får individuel vejledning og støtte.
Forløbet inkluderer:
Styrkelse af bækkenbunden: Vi fokuserer på at genopbygge bækkenbunden, som er blevet svækket under graviditeten, med blide, effektive øvelser.
Core-træning: Vi hjælper dig med at genoprette stabiliteten i din core og styrke mavemusklerne, så du får bedre kropsstøtte i hverdagen.
Kropsholdning: Forbedr din kropsholdning gennem skånsomme øvelser, der retter op på eventuelle belastninger, som er opstået under graviditeten.
Skånsomme og sikre øvelser: Øvelserne er designet til at være blide og sikre, så din krop får tid til at restituere, uden at blive overbelastet.
Efterfødselsholdet er ideelt for dig, der gerne vil komme i form igen efter fødslen på en tryg og skånsom måde. Holdet passer til dig:
Nybagte mødre: Uanset om du er helt ny mor eller det er nogle måneder siden fødslen, kan du få glæde af holdet.
Kvinder, der vil genopbygge styrke: Hvis du har oplevet svækkelse af core og bækkenbund efter graviditeten, er dette det rette hold for dig.
Mødre, der vil træne sammen med andre: Holdet giver dig mulighed for at træne sammen med andre mødre i samme situation, hvilket skaber et trygt og støttende træningsmiljø.